足痩せ（足やせ）について

足痩せ（足やせ）にはいろいろな方法があるようです。まず第一はマッサージ。最近流行のリンパマッサージはリンパ液の流れを正常にして浮腫みを除去することで、足痩せ（足やせ）を実現するというものです。リンパとは、白い血液と呼ばれる体液のことで、リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。そしてこのリンパ液の流れが悪くなると、むくみとなって足が太くなってしまう原因となります。エステティックサロンでは、足痩せ（足やせ）コースのメニューに入っている場合も多いようです。整体でもリンパマッサージを受けることができます。また、お金を使わず自宅のお風呂などで自分で行うこともできます。

では、足痩せ（足やせ）＝ダイエットとなる食事や、習慣にはどのようなものがあるでしょうか。まず、身体（足痩せ（足やせ）の場合は特に足）を冷やさないこと。身体を冷やすと当然血行が悪くなります。血行が悪いと脂肪の燃焼も少なくなり、ダイエットは難しくなります。冷えが原因でさらに脂肪を蓄えてしまいます。人間は冬に備えて皮下脂肪を蓄えます。身体を冷やしていればより多くの皮下脂肪を蓄え、身体の熱を逃さないように、勝手に太って行くのです。足痩せ（足やせ）を目指すなら、夏の冷房は極力避け、服装も、あまり露出しないものを選ぶべきです。そして夏でも肌着は着用しましょう。

鍛え方はいたって簡単です。手を壁につけ、壁に台（電話帳や週刊誌などで充分です）をつけて、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻すを繰り返すのです。これは効果的な鍛え方で代謝も良くなり、足痩せ（足やせ）につながります。足を動かすことが大事です。同じ姿勢でずっといるとむくみやすくなります。むくみの解消には、足を動かすのが一番効果的で足痩せ（足やせ）につながるということです。座ったままでもつま先立ちはできますし、逆につま先を上げ下げする運動もできます。同じ姿勢でいないことと、一日少しでもいいので、こまめに歩くことが足痩せ（足やせ）への近道です。

運動をしないで食事制限だけの無理なダイエットをして激痩せすれば、当然足も細くなり足痩せ（足やせ）が実現します。けれどそれは得てして病気で痩せたのと同じ結果になります。病気で栄養状態が悪く寝たきりになれば、足は必ず細くなります。でもそれは筋肉が落ちてしまったからです。そして負荷がかからない生活では骨も細くなります。こうして足痩せ（足やせ）した場合は運動能力も低下し、骨折もしやすくなります。年齢が進むと骨粗しょう症になってしまいます。無理なダイエットで足痩せ（足やせ）することもこれと似ています。健康な人は足に適度な筋肉もあり、細すぎず太すぎずというサイズで満足するべきです。